KOTABARU, GK – Menyambut bulan suci Ramadhan, Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Kotabaru, Erwin Simanjuntak, mengingatkan masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan dan stamina selama menjalankan ibadah puasa. Hal ini disampaikan Erwin Simanjuntak dalam wawancaranya pada Selasa (3/3/26).
Menurut Erwin, puasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga, tetapi juga melatih pengendalian diri dari amarah dan hawa nafsu. Namun, aspek kesehatan tetap harus diperhatikan agar ibadah berjalan lancar.
“Saat berpuasa, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi, cukup vitamin, serta menjaga pola makan dengan porsi kecil namun sering. Jangan langsung makan berlebihan ketika berbuka, sebaiknya bertahap agar tubuh lebih siap menerima asupan,” jelasnya.
Tips Kesehatan Selama Puasa, yaitu:
- Konsumsi makanan bergizi: utamakan protein, serat, dan vitamin.
- Minum cukup cairan: tubuh terdiri dari sekitar 70–80% cairan, sehingga kebutuhan hidrasi harus terpenuhi.
- Hindari minum es saat berbuka: Erwin menekankan bahwa minum air hangat lebih baik untuk menjaga kesehatan lambung dan sirkulasi darah.
- Atur pola makan: berbuka dengan porsi ringan, dilanjutkan setelah salat Magrib atau Tarawih.
- Tetap aktif: meski jam kerja berkurang sesuai aturan pemerintah, semangat kerja dan produktivitas harus tetap terjaga.
Erwin juga menambahkan bahwa puasa adalah momentum untuk memperkuat ibadah sekaligus menjaga kesehatan fisik dan mental.
“Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Justru dengan pola hidup sehat, ibadah dan aktivitas sehari-hari bisa berjalan seimbang,” tuturnya
Dengan imbauan ini, Dinas Kesehatan berharap masyarakat Kotabaru dapat menjalani Ramadhan dengan penuh semangat, sehat, dan tetap produktif.
Yandi
